Интересно

Упражнения для груди

Опубликовано © Beautyideas.ru


Существует очень много способов увеличения женской груди, многие их слышали, знают или читали. Можно выделить пять наиболее основных, наиболее распространенных и часто встречающихся способов. Первый способ — это накачать. Сюда относятся физические упражнения для груди с использованием гантелей и отжимания. Второй способ — немного поправиться. Но этот способ не самый лучший, потому что вряд ли какая-нибудь девушка или женщина захочет одновременно приобрести целлюлит на попе и несколько сантиметров в талии. Третий способ, если можно так сказать, для ленивых. Тот, кто не хочет прилагать никаких усилий для совершенствования, может просто обратиться к пластическому хирургу. Четвертый способ увеличения груди — это всевозможные препараты, таблетки, примочки, снадобья, крема и тому подобное. И, наконец, последний способ — это сбалансированное питание и тренировки. Данный способ наиболее полезен и безопасен. И именно о нем мы и поговорим. Приведем примеры всевозможных упражнений для груди.

Упражнения для увеличения груди

Для увеличения груди можно выполнить упражнение, которое называется «Лыжница». Не бойтесь, для его выполнения лыжи не пригодятся. Нужно взять в руки гантели и делать движения, похожие на те, как лыжница отталкивается палками, но двумя одновременно. Спину нужно держать прямо. Выполняется упражнение очень плавно. Три подхода, каждый шесть раз.

Упражнение для груди с гантелями

Для выполнения этого упражнения с гантелями вам понадобится скамейка. Лягте так, чтобы все тело и голова располагались на скамейке. Нужно немного согнуть и расположить руки вертикально. Делайте вдох при движении вниз, выдох при движении вверх. Руки двигаются в стороны, но никак не в низ. Упражнение выполняется неторопливо и непрерывно. Сделайте несколько подходов каждый примерно 15 раз.

Упражнение для подтяжки груди

Одним из упражнений для подтяжки груди является отжимание. Руки ставим на кровать, широко их раздвинув, опора на колени. На вдохе опускайтесь вниз, угол в локте должен быть 90 градусов, спина прямая, на выдохе поднимаемся. Повторите 15 раз.

Следующее, упражнение для упругости груди

Чтобы выполнить упражнение для упругости груди вам понадобиться мячик. Вы должны присесть на кровать и взять мячик. Руки согните так, чтобы мячик оказался на уровне вашей груди. На выдохе мышцы грудной клетки напрягаем, на вдохе расслабляем. При напряжении мышц, считаем до шести. Выполните около восьми раз.

Упражнения для роста груди

Первое упражнение выполняется у стены. Нужно прижаться к ней спиной, руки располагаем на уровне с грудью, ладошки соединены. С максимальной силой сжимайте руки и считайте до десяти. Выполнять нужно до того момента, пока не начнете чувствовать напряжение в своих мышцах. Второе упражнение. Опять же нам понадобиться стена. Но теперь становимся к ней лицом. Необходимо опереться руками и выполнять отжимания. Достаточно будет выполнить по пять подходов. Третье упражнение для груди. Здесь вам поможет дверной косяк. Нужно встать в дверном проеме. Спиной упереться в одну сторону, а руками в другую. На протяжении нескольких минут давите руками так, как будто вы хотите отодвинуть стену. Потом немножко нагнитесь и давите еще пару минут (давление на грудные мышцы значительно увеличится).

Есть и такие женщины, которых не устраивают их «пышные формы» и они хотят любыми способами уменьшить свою грудь. Как же уменьшить грудь на несколько сантиметров находясь дома.

Упражнение для уменьшения груди

Для уменьшения груди подойдет упражнение, которое называется «Описываем круг руками». Встаем прямо. Левую руку кладем на бедро, а правой описывайте большой круг, сначала вперед, потом назад, так по три раза. Окончив, руку нужно поменять. Упражнение желательно делать в быстром темпе, один подход по пять раз.

Приведенный комплекс упражнений поможет придать тонус вашей груди и улучшить ее формы. Но стоит запастись терпением, потому что мышечная масса растет не так быстро, как бы нам хотелось. Но не забывайте, однажды вы заметите изменения.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!





1 комментарий

  1. Elena

    03.04.2013 в 14:49

    Спасибо, попробую А то после родов грудь сдулась.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.