Интересно

Полезные продукты от выпадения волос

Опубликовано © Beautyideas.ru


Полезные продукты

Сколько лет живут волосы?

По статистике, цикл жизнедеятельности волоска на голове составляет 2-3 года. За это время волос растет со скоростью примерно 1 см в месяц. Ежедневно в стадии роста находится 90% волосяного покрова, при этом остальные 10% пребывают в состоянии покоя либо выпадают. Состояние покоя может длиться от 3-х до 4-х месяцев.

Если вы чувствуете, что теряете волосы в гораздо большем количестве, чем это предполагает норма, самое время начать лечение.

Для начала, конечно же, следует определить причину. Это могут быть:

  • проблемы с гормонами;
  • особенности генетики;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • лечение медикаментами или облучением;
  • старение организма и проч.

Продукты, которые стимулируют рост волос

Самый простой способ помочь организму бороться с проблемой выпадения волос – придерживаться правильного питания. Очень важно обеспечить его всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. Не стоит забывать и об оптимальном поступлении с пищей нужного количества жиров, белков и углеводов.

1. Зеленые овощи.
Для защиты кожи головы от вредного воздействия окружающей среды и для стимуляции роста новых волос, важно поддерживать в своем организме наличие витаминов A и C. Они помогают волосяным луковицам генерировать кожный жир, который вырабатывается специально для этого. Большое количество витаминов A и C содержится в овощах зеленого цвета. Таких, например, как брокколи или шпинат.Шпинат

2. Орехи.
Тут особое внимание хочется обратить на миндаль, богатый витамином Е и железом. Железо помогает выработке крови в организме, а витамин Е способствует правильному кровообращению. В паре они замечательно питают клетки кожи головы, тем самым вызывая рост новых волос.

Грецкие орехи тоже богаты веществами, способствующими появлению новых волосков: селеном, омега-3 жирными кислотами и альфа-линолевыми кислотами.

Орешки кешью являются источником цинка, который помогает синтезировать белок и эффективно поглощать витамины.Миндаль и грецкий орех

3. Рыба.
Различные морепродукты, а в частности рыба, чрезвычайно богаты омега-3 жирными кислотами, белком, а также витамином B12. Регулярное употребление рыбы обеспечивает кожу головы и волосяные луковицы правильным питанием.

Витамин D, который содержится в скумбрии, соме, сардине, сельди и тунце, также снижает количество выпадаемых волос.

Устрицы и другие моллюски являются прекрасными источниками антиоксиданта и цинка.Красная рыба

4. Мясо.
Говядина, индейка, домашняя птица являются отличным источником белка и витамина B12, который усиливает производства красных кровяных телец и улучшает кровообращение в коже головы, тем самым питая клетки необходимыми веществами.

Мясо также богато цинком и другими витаминами, необходимыми для роста волос.Красное мясо

5. Молочные продукты
Для появления новых волосяных фолликулов и укрепления уже существующих корней волос необходимо обеспечить организм кальцием, белками и витамином B. Помогут с этим коровье молоко, йогурт, творог, сметана, масло и т. д. Молочные продукты также замедляют процесс выпадения волос.Витамины в йогурте

6. Цельные злаки (пшеница, овес).
В пшенице содержится железо, о котором уже было сказано выше, а в овсе – калий, магний и фосфор.

7. Цитрусовые.
Апельсины и лимоны обеспечивают организм витамином C, который отвечает за выработку коллагена. Коллаген — жизненно важный белок, который необходим не только для поддержания молодости кожи, но и для роста волос.

8. Соевые бобы и горох.
Соя содержит витамин E и железо, а горох – витамин B6 и цинк. Все это очень важно для роста новых и укрепления уже имеющихся волос.





1 комментарий

  1. Pingback: Как ухаживать за ослабленными волосами? | Beautyideas.ru

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.