Плюсы и минусы разгрузочных дней

Для большинства людей, заботящихся о своем весе, аспект разгрузочного дня стоит остро – каникулы для желудка позволяют позабыть о лишних килограммах и улучшить общее самочувствие.

Как не ошибиться и выбрать для себя оптимальный вариант разгрузочного дня? В данной статье мы рассмотрим несколько видов разгрузочных дней, подчеркнем их плюсы и минусы, а вы уже выберете то, что будет вам ближе.

Разгрузочные дни на кефире

Плюсы: данный продукт приостанавливает всяческие процессы разложения в кишечнике, выводит шлаки, лишает чувства тяжести, улучшает состояние кожи и повышает тонус. Кефир очень быстро усваивается (в течение 60 минут), следовательно, на улучшение самочувствия можно рассчитывать уже через час после начала приема.

Минусы кефирной диеты в том, что люди, страдающие панкреатитом или другими кишечными заболеваниями, тяжело переносят употребление кефира. Здесь опасно получить не заветное облегчение в желудке, а, напротив, ужасное неприятное брожение.

Для разгрузочного кефирного дня потребуется 1,5 литра кефира, жирностью 1%. Данный объем нужно употребить за 5-6 подходов в течение дня.

Разгрузочные дни на яблоках

Преимущества яблочного дня для разгрузки желудка в том, что эти фрукты стимулируют процессы обмена веществ в желудке. Одно яблоко содержит целую гамму витаминов (Е, Р, С, В1, В2), а также железо, каротин, клетчатку.

Недостатком разгрузочного дня на яблоках считается то, что употребление сих фруктов может обострить заболевания пищеварительной системы.

Принимать яблоки в течение дня стоит 5 – 6 раз. Всего 1,5 килограмма свежих яблок.

Разгрузочный день на мясе

Плюс мясной разгрузки в том, что в организм попадают ферменты, из-за которых распадаются жиры. При этом вы пополняете свой организм железом и белком.

Минусы. Производить такую разгрузку запрещено людям, у которых больные почки, печень, сосуды.

В сутки вы должны съесть около 400 граммов вареной говядины, обязательно без соли. Разделите весь кусок на 5 доз и кушайте мясо с овощным гарниром.

Разгрузочный день на рисе и гречке

Рис и гречка также являются отличными продуктами для того, чтобы реанимировать организм.
Плюсы: гречка, которая разбавлена кефиром – прекрасный метод очистить кишечник от ненужных отходов организма. Рис избавляет от токсинов и очищает.

Минусов у такой диеты практически нет. Единственное, что рис может крепить – помните об этом.

1 стакан гречки на ночь развести двумя стаканами кипяченой воды. Варить гречку не нужно! С утра влить в размоченную гречневую крупу кефир, жирностью 1%. Кефир можно использовать и в качестве напитка.

С рисом дело обстоит так: чашку крупы нужно залить стаканом кипяченой воды и проварить. Далее разделите эту кашу на 3 порции и кушайте в течение дня.