Интересно

Осенняя диета – правильное питание осенью

Опубликовано © Beautyideas.ru


Правильное питание осенью

Смена времен года оказывает огромное влияние на состояние организма человека, и осень тут не исключение. Эта яркая пора приходит на смену теплому солнечному лету и является предшественником снежной и морозной, белой и пушистой зимы.

Осенью важно следить за своим питанием и придерживаться правильной диеты не только для того, чтобы сбросить лишние килограммы, но и для защиты своего организма от вредных факторов, вирусов и инфекций, а также для поднятия и поддержания иммунитета.

Питание в это время года должно быть сбалансированным и дробным, как и всегда следует отказаться от жареной и сильно соленой пищи, пить больше жидкости и вести активный образ жизни.

Правильное питание осенью заключается в постоянном поддержании в своем рационе морепродуктов, кисломолочных продуктов, различных круп, хлеба (обязательно из муки грубого помола или с отрубями), сезонных фруктов, овощей и ягод. В качестве напитка лучше всего употреблять чай из шиповника, который буквально пропитан витаминами. В крайнем случае, можно отдать предпочтение обычному зеленому чаю. Сахар следует заменить мёдом. А чтобы победить авитаминоз и укрепить иммунную систему, на завтрак нужно выпивать 1 стакан свежевыжатого сока.

Осенняя диета — меню

Чтобы правильное питание осенью не казалось чем-то сложным и трудновыполнимым, составьте для себя меню на каждый день и старайтесь его придерживаться.

К примеру, на завтрак можно приготовить овсяную кашу или мюсли с кефиром, порцию творога жирностью 0% или стакан молока, кусок хлеба и зеленый чай.

Обедом может стать приготовленный вами суп, борщ или овощной салат, отварное постное мясо, сезонные овощи, кусочек хлеба, свежевыжатый сок, 1 яблоко или компот.

На полдник можно перекусить одним фруктом — например, бананом или яблоком.

И, наконец, на ужин будет уместен обезжиренный творог, пару сырников со сметаной, свежие, тушеные или запеченные овощи, кусочек ржаного хлеба, настой из шиповника или стакан теплого нежирного молока.
Эти лишь примерное меню осенней диеты, вы можете менять, дополнять и комбинировать его на свое усмотрение.

Такое грамотно составленное правильное питание поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и разгрузить ваш организм без вреда для здоровья.

Помимо питания старайтесь не поддаваться осенней хандре, грусти, унынию, принимать витаминные комплексы и быть активным и жизнерадостным. Тогда ваш иммунитет сумеет противостоять и вирусам, и осенней депрессии, и никакие простуды вам будут не страшны!





Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.