Интересно

Комплекс витаминов группы В, необходимый для правильного функционирования организма

Опубликовано Автор: © Beautyideas.ru


Скорость, с которой все живут, чаще всего не позволяет придерживаться сбалансированного и здорового питания. В спешке повседневной жизни люди забывают обеспечить свой организм всеми микро- и макроэлементами, необходимыми для поддержания здоровья и жизненных сил.

Именно поэтому большинству людей стоит задуматься о правильном витаминном комплексе, чтобы восполнить недостаток в организме и поддержать баланс. Особое внимание стоит обратить на витамины группы В, которые необходимы для метаболических процессов и их можно найти в очень небольшом количестве препаратов. Например, Витамины Солгар, которые можно купить в биомагазин.ру. Давайте подробнее рассмотрим функции каждого витамина в организме человека, чтобы понять, почему необходимо принимать добавки.

Витамин А (ретинол)

Витамин А необходим для роста и регенерации кожи и слизистых оболочек. Он также определяет функционирование иммунной системы и зрительного центра. Он содержится в продуктах животного происхождения. Вегетарианцы и веганы обеспечивают организм провитамином А, например, бета-каротин, из которого организм сам выделяет витамин А. Наиболее богатыми ретинолом продуктами являются: печень, сливочное масло, яйца, сыр, зеленые и желтые овощи и цельное молоко. Симптомы дефицита витамина А включают отсутствие аппетита, сухость кожи, близорукость и нарушения роста у детей.

Витамин B1 (тиамин, аневрин)

Витамин B1 необходим для нормальных процессов обмена, в ходе которых расщепляются углеводы и спирты. Лучшим природным источником этого витамина является свинина. Он также содержится в арахисе, горохе и хлебе из цельного зерна. Симптомами дефицита витамина B1 являются: головная боль, отсутствие аппетита, запоры, боли в желудке, ухудшение памяти и концентрации внимания.

Витамин B2 (рибофлавин)

Рибофлавин участвует в метаболизме жиров и белков. Этот витамин практически полностью отсутствует в повседневной пище. В следовых количествах содержится в сырах типа пармезан и в говяжьем сердце. Недостаток витамина В2 приводит к воспалению кожи, светобоязни, жжению глаз и трещинам на губах. Витаминный комплекс, содержащий витамин В2, чрезвычайно хорошо сбалансирован, поэтому, принимая решение о приеме добавок, тщательно проверяйте состав препарата.

Витамин B6 (пиридоксин)

В витаминный комплекс, содержащий витамин В2, также входит В6, без которого невозможен белковый обмен. Людям, которые хотят естественным образом восполнить дефицит пиридоксина, следует употреблять скумбрию, лосось и бананы. Признаками дефицита витамина B6 являются отсутствие аппетита, тошнота, мукозит и сухость кожи.

Витамин B12 (кобаламин)

Это один из самых важных витаминов, поскольку от его присутствия зависит производство красных кровяных телец. Кобаламин не содержится в растительных продуктах, поэтому веганы должны получать этот витамин дополнительно. Действительно, следовые количества витамина B12 были обнаружены в маринованных овощах, но это источник, из которого усваивается только небольшая часть. Плотоядные найдут витамин B12 в свинине и говядине, сельди и скумбрии. Вегетарианцы, напротив, восполняют недостаток кобаламина, употребляя молоко и молочные продукты. Дефицит витамина B12 приводит к мегалобластической анемии. Первые симптомы — отвращение к мясу, жжение языка, усталость, головокружение и синдром анемии.

Витамин PP (ниацин, витамин B3)

Наличие витамина РР необходимо для нормального энергетического баланса клеток. Ниацин содержится в курином мясе, арахисе и сельди. Дефицит витамина В3 приводит к изменениям кожи, напоминающим солнечный ожог, шелушению эпидермиса и, как следствие, дерматиту. Первые симптомы дефицита витамина РР — головные боли, отсутствие аппетита и проблемы с желудком. Дополнение комплекса витамином B3 необходимо при снижении эритроцитов в крови.

При выборе витаминного комплекса также полезно помнить о необходимости дополнительного приема таких витаминов, как C, D и E.





Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.