Как успокоить нервы и снять стресс?

Так уж пошло, что наша жизнь строится из черного и белого. Нередко такое случается, что нормальный ритм жизни вдруг резко сменился полосой настоящего невезения. Ломается машина, наваливается какая-то невозможная куча дел, не ладится со здоровьем…

Часто воз проблем не так уж и неподъемен, но мы просто не находим в себе сил, чтобы воскреснуть и с новыми силами броситься в бой. А между тем в нашей власти черпать эти самые силы буквально из нечего, восстанавливая спокойствие и уравновешивая свое состояние.

Мы приготовили для вас несколько советов, которые помогут вам успокоить нервы и снять стресс, практически не выходя из дома.

Медитация

Говорят, что наш мозг — болтлив. Он беспрестанно «рассказывает» нам о различных проблемах, перескакивая с одного на другое, как бы мешая нам сосредоточиться на чем-то важном. Медитация — отличный способ успокоить нервы, сконцентрироваться на чем-то одном, найти нужное решение, почерпнув его буквально из космоса.

Дыхание

Дыхательные практики имеют большую схожесть с медитацией. Однако, если для медитации необходимо прилагать определенные усилия, то дыхательные упражнения позволят получить быстрый, пускай и не такой глубокий эффект немедленно. Сейчас на специализированных сайтах можно найти великое множество дыхательных техник — выбирайте ту, которая вам по душе.

Если же вы испытываете сильнейший стресс, и вам необходимо как можно скорее от него избавиться, то можете попробовать следующее упражнение: сделайте поочередно 6 вдохов по 5 секунд и 6 выдохов по 5 секунд, стараясь в это время ни о чем не думать. Вы моментально почувствуете прилив умиротворения и спокойствия.

Ходьба

Для человека в паническом состоянии бег — одно из лучших средств для восстановления биохимических процессов. Однако бегать получается далеко не всегда, а вот заменить его ходьбой вполне допустимо. Старайтесь выделять себе время для прогулок и именно в это время обдумывать наиболее сложные для себя вопросы. Вы заместите, что решение находится быстро, нервы успокаиваются. Кстати, помимо снятия стресса, такой способ решения проблем еще и укрепит ваше здоровье.

Новые впечатления

Погрузившись в повседневные заботы, мы просто перестаем замечать радости этой жизни. Между тем вокруг нас есть столько всего, что может подарить нам прекрасные ощущения — вкусные блюда, новые книги, возможность ухаживать за собственным телом.

Необходимо только сосредоточиться на получении приятных ощущений, а не делать все мимоходом, без желания. Если вы скажете «нет» повседневной серости, то очень скоро сможете почувствовать, как ваше тело и разум наполняются целительной энергией.