Интересно

Как похудеть за неделю

Опубликовано © Beautyideas.ru


Как похудеть за неделю, практические советы

Любая женщина стремится иметь идеальную фигуру, но получается это далеко не у каждой из них. Как правило, причиной тому – недостаточная мотивация и сила воли, то есть, обычная лень. Надо сказать, что похудеть быстро, не меняя свои пищевые привычки и образ жизни, нереально. Поэтому, девушки, которые побороли свою лень и привели в порядок свое тело, знают как похудеть за неделю или в любой другой срок.

Советов на самом деле немного, но выполняя их, можно сбросить достаточно большое количество лишнего веса, для этого необходимо:

  • изменить свой рацион;
  • включить в свою жизнь спортивные нагрузки;
  • вера в себя

Как похудеть за неделю, переходим к теории

Во-первых: для начала следует пересмотреть свой рацион. Для этого достаточно изменить свое отношение к жареному, мучному, сахару, соли и другим вредностям, от которых, собственно, и накапливаются лишние килограммы.

Как правило, если перестать жарить картошку, мясо, рыбу и другие продукты, а вместо этого запекать их или тушить, то можно получить более полезное и не такое калорийное блюдо. Если есть возможность готовить то же самое в пароварке – то процесс похудения пойдет намного быстрее. Мучные продукты – хлеб, булки и печенье неплохо заменяются полезными зерновыми хлебцами.

Кроме того, соль и сахар необходимо кушать в минимальных количествах, на столько, на сколько это возможно. Так, салат можно готовить без соли, приправляя его лимонным соком или соевым соусом. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, которая по сути нам не нужна, дает только лишние отеки и массу. Поэтому, потребление соли так важно свести к минимуму.

Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель, если нужно добавить его в напитки и например варенье, если нужно сделать сладкой кашу или творог. Таким образом, привыкнув кушать полезные, питательные и менее калорийные блюда, можно хорошо сбросить вес. Более того, ежедневно необходимо выпивать от двух литров чистой воды (можно негазированную минеральную воду). А также кушать от четырех раз в сутки, не пропуская приемов пищи.

Теперь вы знаете как похудеть за неделю, но если придерживаться такого питания долгое время, можно иметь идеальную фигуру всегда.

Во-вторых: говоря о спортивных нагрузках, вовсе не подразумевается безвылазная тренировка в спортивном зале. Каждый человек, зная свои сильные и слабые стороны должен решить, чем ему заниматься. Кому-то хорошо подойдет фитнес или аэробика, а некоторым достаточно будет часовой прогулки со своим питомцем на свежем воздухе. Более того, можно заменить поездку до работы — пешим походом (при условии, что она не располагается в другом конце города)  или подъем на лифте, походом по лестничной клетке. Если ввести ежедневные спортивные нагрузки в свою жизнь, лишние килограммы начнут таять.

В третьих: очень важно верить в то, что вы справитесь. Если вы думаете как похудеть за неделю на три или пять килограмм, то должны понимать, что все у вас получится. При соблюдении двух первых условий, конечно же. Если у вас случился срыв и вы наелись вредных продуктов, не следует заканчивать диету, необходимо лишь со следующего дня начать снова.

Подведя итоги, получается, что похудеть за неделю возможно, главное – правильно питаться и вести активный образ жизни.

Как похудеть за неделю, примерное меню на день:

Завтрак – чай с лимоном (можно добавить сахарозаменитель), каша с кусочками фруктов или с небольшим количеством варенья.

Обед – небольшая порция супа, рыба и овощи (тушеные или приготовленные в пароварке).

Полдник – салат из свежих овощей с лимонным соком или соевым соусом, без соли.

Ужин – низкокалорийный творог или кефир.

Питаясь таким образом, и при этом, не забывая о физических нагрузках, за неделю можно сбросить от трех до семи килограмм лишнего веса. Придерживаясь такой системы питания долгое время, вы всегда будете в идеальной форме и отличном настроении.





2 комментария

  1. Гуру по диетам

    16.12.2017 в 13:28

    Данную диету называют лечебным голоданием. Ее считают одним из самых мягких способов похудеть за минимум времени. В первый день диеты пейте много различных соков. Большим плюсом будет, если вы сможете сами сделать сок, ведь тогда он принесет больше пользы, ведь в нем не будет лишних добавок. На протяжении дня разрешено употреблять в пищу овощи и фрукты в любом количестве. Обязательным условием соблюдения диеты является принятие теплой ванны прямо перед сном. После семи часов вечера есть что-либо запрещается.

  2. Бородина

    27.01.2014 в 15:43

    Мне кажется, что меню, приведенное в конце, подходит только для похудения. Придерживаться такого рациона ради поддержания веса — как-то жестоко для организма.

    Лучше вес скинуть с помощью диеты, а поддерживать его с помощью ежедневных физических нагрузок.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.