Интересно

Как похудеть на 10 кг

Опубликовано © Beautyideas.ru


Вопрос быстрого и эффективного похудения, является актуальнейшим в современном обществе. Стремительно развивающийся прогресс облегчает жизнь человека, но делает ее менее активной. Проблема лишнего веса затрагивает существенное количество населения планеты. Возрастной показатель людей с излишним весом, значительно помолодел и даже дети, все чаще становятся подвержены ожирению различной степени.

Многие знают и понимают, как похудеть на 10 кг или более, но при этом откладывают цель похудения на “потом”. Человеческая натура, устроена так, что подсознательно препятствует переменам в образе жизни и мышлении. Но лишний вес может стать не только основной причиной неприязни к собственному телу, но и повлечь за собой необратимые патологические процессы в организме.

Философия похудения

Можно запутаться в рассказах о том, как похудеть на 10 кг, за короткое время, но не стоит бояться трудностей. Серьезно настроившись сбросить лишний вес, необходимо понимать, что существует много способов похудения, но как известно — легких путей к победе в реальности не существует.

Не нужно надеяться и верить обманчивым рекламам утверждающим, что похудеть на 20-30 кг за 2 недели – это реальность. Такое стремительное снижение веса, может привести к фатальным последствиям. В норме, не навредив собственному здоровью, избавиться максимум от 10 лишних кг, лучше, не менее, чем за 3-5 недель.

Похудение – это особая философия, строгий режим питания и физических нагрузок, который самостоятельно контролирует худеющий человек. Избавиться от лишних 10 кг – это победа над собой и собственной ленью.

Худеем правильно и решительно

О том, как похудеть на 10 кг, рассказывает множество печатной продукции и сайтов в интернете, но следует помнить об индивидуальных особенностях организма и подобрать оптимальный комплекс для похудения при помощи специалиста — диетолога.

Надоевшие и явно лишние 10 кг собственного веса легко сбросить за 1 месяц с помощью регулярных и усиленных физических нагрузок. Каждое утро необходимо начинать с зарядки и выполнять упражнения не менее 30 минут. Разминка занимает около 15 минут, оставшееся время следует уделить более сложным упражнениям, направленным на укрепление пресса, спины и ягодиц.

По истечении 40 минут нужно выпить стакан очищенной питьевой воды и только через 30 минут приступать к завтраку. Завтрак должен содержать достаточное количество калорий: нежирное мясо или рыбу, приготовленную на пару и кусочек хлеба из муки грубого помола, можно добавить овощной салат заправленный растительным маслом.

За час до обеда, при желании, съесть несколько яблок и запить их нежирным кефиром, что исключит появление дисбактериоза и запоров кишечника в процессе похудения. Обед должен быть на четверть меньше завтрака и состоять из диетического супа, небольшой порции вареной курицы или индейки, а на десерт можно съесть гранат, хурму или финик.

Ужин исключаем из рациона в том случае, если стрелки часов показывают больше 6-ти часов вечера, но утолить голод легко помогут яблоки и миниатюрная (50 г) порция миндальных орехов. Ужин в период похудения должен быть минимальным по количеству пищи и максимальным по наличию сохраненных витаминов и минералов в продуктах. Овощи, приготовленные в пароварке, идеально заменят мясо и утолят голод.

Секретные ингредиенты эффективного похудения

Задумываясь о том, как похудеть на 10 кг, нужно, в первую очередь пересмотреть собственный образ жизни и его активность. Если работа или флегматичный склад характера не позволяют активно двигаться в течении дня, можно записаться в тренажерный зал или заняться пробежками на свежем воздухе.

Каждый день человек должен проходить пешком не менее 1км, иначе сердечная мышца становится более уязвима при любых физических нагрузках.

Касательно продуктов питания – следует забыть о существовании майонеза, фаст фуда, макаронных изделий, сладостей и жирного мяса, регулярного употребления спиртного. Постарайтесь питаться дробно 4-5 раз в день, но маленькими порциями.

Плавать, бегать, много двигаться, радоваться жизни без конфет, тортов и шоколадок — и очень скоро вы с гордостью будете рассказывать о том, как похудеть на 10 кг, без изнурительных и опасных диет.





Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.