Интересно

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Опубликовано © Beautyideas.ru


Правильное питание для похудения

Если вы хотите сбросить лишний вес, но вас кидает в дрожь от слов «диета» и «тренировки», то эта статья для вас. Следуйте нашим простым советам на протяжении всего дня, и вы увидите, как можно быстро похудеть без вреда для здоровья, особо не прилагая к этому никаких усилий.

Пей больше жидкости.

Все диетологи мира кричат о том, что чтобы сбросить лишний вес, нужно пить, пить и пить. При чем совсем необязательно это должна быть обычная вода. Это могут быть и зеленый чай, и фруктовые соки. Главное — избегать напитков с высоким содержанием кофеина и сахара. Такое питье может привести только к стрессу, вздутию живота, ну и ни о каком похудении не может быть и речи.

Смысл рекомендаций по большому потреблению жидкостей заключается в том, что вода наполняет желудок, вы становитесь не так голодны, и у вас просто нет места, чтобы впихнуть в себя большую порцию еды.

Ежедневные прогулки.

Прогулка обычным медленным шагом сжигает около 40 калорий за 15 минут. Если ты работаешь, совсем необязательно просыпаться на полчаса раньше, чтобы выйти на прогулку. Ходить можно по несколько минут в течение всего дня. Например, вместо поездки на общественном транспорте, пару остановок можно пройти пешком. Взамен поездки на лифте, поднимись пару этажей по лестнице.

Мотивировать себя можно с помощью шагомера. Скачай приложение для смартфона и ставь каждый день новые рекорды. Ну или придерживайся какой-то одной намеченной цели.

Не засиживайся на одном месте.

Если у тебя сидячая работа, нужно приучить себя почаще вставать с места. Ведь именно сидячий образ жизни является одной из основных причин увеличения веса и всех вытекающих оттуда проблем.

Вставай со своего рабочего места, даже если тебе не нужно взять бумажку с принтера или налить себе чая. Периодически растягивай свои мышцы, тянись в разные стороны, не давай жиру оседать.

Откажись от свободной одежды.

Свободная одежда прячет все недостатки, и ты не замечаешь, как начинаешь набирать вес. Или забываешь об уже имеющемся лишнем весе.

Обтягивающая одежда будет держать тебя в тонусе и не даст тебе расслабиться.

Всегда держи под рукой полезную еду.

В офисных столовых и ресторанах фаст-фуд очень редко можно встретить здоровую пищу. Купи контейнер для продуктов и приноси с собой свежие фрукты и овощи. Если есть возможность разогреть обед, то лучше и его приносить всегда с собой. Ведь то, что ты приготовишь дома, однозначно будет полезнее для твоего организма. А от вредной пищи нужно держаться подальше.

Вот такие простые советы помогут тебе приобрести желаемый вес без диет и тренировок.





Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.