Интересно

Как быстро набрать вес

Опубликовано Автор: © Beautyideas.ru


Вы можете не поверить, но не все люди стремятся только похудеть. На самом деле, очень многие пытаются решить прямо противоположную задачу – набора массы тела. Цели и задачи, при этом, могут быть самые различные, у каждого свои. В средствах массовой информации, на страницах книг, журналов, на различных сайтах, можно найти огромное количество советов по похудению. А вот как быстро набрать вес - не так часто. Поэтому, для правильного построения программы действий, следует внимательно изучить проблему.

Шаг первый – увеличиваем количество приемов пищи

Вам предстоит отказаться от ставших традиционными завтрака, обеда и ужина. По крайней мере, на некоторое время, до набора нужного веса и его стабилизации. Промежутки между приемами пищи не должны превышать три часа. Следовательно, чтобы выдержать это правило, в день нужно съедать 5-6 полноценных порций.

Математика. Умножаем на два

Второе правило, как быстро набрать вес, вы прочитали в подзаголовке.
Что умножать – спросите вы? Очевидно, количество потребляемых за один прием пищи продуктов. Ровно в два раза от нормы, к которой вы привыкли. Как этого добиться? А очень просто: замените свою кухонную посуду. Ту, которую используете в ежедневном порядке. Понятно, что на большую тарелку поместится большая порция. Следовательно, вам не придется каждый раз взвешивать порцию, добиваясь ее увеличения. Маленькая хитрость – залог успеха! Ну и, конечно же, съедать все до последней крошки.

Самодисциплина

Строго разработанная программа только тогда даст результат, если будет неукоснительно выполнена. Если задача поставлена, — отбросьте все сомнения! Важный момент того, как быстро набрать вес  – точность по времени каждого приема пищи. Используйте будильник, таймер, планшет, компьютер, мобильный телефон, — любое доступное вам устройство. Но добейтесь, чтобы на протяжении всего периода набора веса приемы пищи проходили в одно и то же время. Так вы приучите свой организм к максимальному усвоению продуктов.

Максимум калорий – в рацион

Именно высококалорийная пища дает шанс набора постоянной, мышечной массы тела, а не жира, некрасиво свисающего по бокам (и по щекам)! К высококалорийным продуктам относятся:

  • орехи (арахис, грецкий орех, фундук и т.п.),
  • сухофрукты (изюм, курага, инжир, чернослив и другие),
  • куриные яйца, как в сыром виде, так и вареные,
  • полезен также неочищенный овес,
  • а из мясных продуктов, в первую очередь, – красное постное мясо и куриные грудки.

Овощи, активно предлагают при диетах для похудания. Мы же с вами решаем вопрос, как быстро набрать вес. Поэтому цельные овощи, также как и овсяные хлопья, низкокалорийные супы, нам не подойдут. Большой объем потребления достаточно быстро вызовет ощущение полного насыщения. Живот полный, есть не хочется ни при каких усилиях воли. А вот масса усвоенного продукта будет минимальна.

Жир – не наша цель

Внимательно следите за количеством потребляемых калорий. Ведь перед нами поставлена четкая цель, - как быстро набрать вес, а не стать толстым и жирным. Превышение суточной нормы потребления калорий может «выйти вам боком». Точнее жиром, накапливающимся первым делом на боках и бедрах.

Вопрос поддержания оптимального баланса потребления калорий в сутки, является самым сложным и важным для достижения цели и быстрого набора веса. Вам придется опытным путем подобрать себе оптимальный режим, при котором рост массы не остановится, а вот жировые отложения будут минимальными.

Активный образ жизни

Вам придется не только увеличить количество съедаемой пищи и скрупулёзно подсчитывать сначала калории, а затем и килограммы. Будьте готовы к кардинальным переменам в жизни. Речь, конечно же, идет о здоровом, активном образе жизни. Длительные прогулки на свежем воздухе, — вот то,  с чего нужно начать человеку, абсолютно не привыкшему к спорту и физической культуре. Ну а в дальнейшем – все, что душе угодно: бег, лыжи, бассейн, фитнес, танцы, тренажеры. Вы не успеете оглянуться, как станете активным участником всевозможных спортивных и оздоровительный мероприятий. И, уверяем, вам это очень понравится. А еще через небольшой промежуток времени, вы навсегда забудете, что совсем недавно каждый день мучили себя вопросом: как быстро набрать вес?
Думаем, что игра стоит свеч!





Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.