Интересно

Как быстро набрать вес

Опубликовано © Beautyideas.ru


Вы можете не поверить, но не все люди стремятся только похудеть. На самом деле, очень многие пытаются решить прямо противоположную задачу – набора массы тела. Цели и задачи, при этом, могут быть самые различные, у каждого свои. В средствах массовой информации, на страницах книг, журналов, на различных сайтах, можно найти огромное количество советов по похудению. А вот как быстро набрать вес - не так часто. Поэтому, для правильного построения программы действий, следует внимательно изучить проблему.

Шаг первый – увеличиваем количество приемов пищи

Вам предстоит отказаться от ставших традиционными завтрака, обеда и ужина. По крайней мере, на некоторое время, до набора нужного веса и его стабилизации. Промежутки между приемами пищи не должны превышать три часа. Следовательно, чтобы выдержать это правило, в день нужно съедать 5-6 полноценных порций.

Математика. Умножаем на два

Второе правило, как быстро набрать вес, вы прочитали в подзаголовке.
Что умножать – спросите вы? Очевидно, количество потребляемых за один прием пищи продуктов. Ровно в два раза от нормы, к которой вы привыкли. Как этого добиться? А очень просто: замените свою кухонную посуду. Ту, которую используете в ежедневном порядке. Понятно, что на большую тарелку поместится большая порция. Следовательно, вам не придется каждый раз взвешивать порцию, добиваясь ее увеличения. Маленькая хитрость – залог успеха! Ну и, конечно же, съедать все до последней крошки.

Самодисциплина

Строго разработанная программа только тогда даст результат, если будет неукоснительно выполнена. Если задача поставлена, — отбросьте все сомнения! Важный момент того, как быстро набрать вес  – точность по времени каждого приема пищи. Используйте будильник, таймер, планшет, компьютер, мобильный телефон, — любое доступное вам устройство. Но добейтесь, чтобы на протяжении всего периода набора веса приемы пищи проходили в одно и то же время. Так вы приучите свой организм к максимальному усвоению продуктов.

Максимум калорий – в рацион

Именно высококалорийная пища дает шанс набора постоянной, мышечной массы тела, а не жира, некрасиво свисающего по бокам (и по щекам)! К высококалорийным продуктам относятся:

  • орехи (арахис, грецкий орех, фундук и т.п.),
  • сухофрукты (изюм, курага, инжир, чернослив и другие),
  • куриные яйца, как в сыром виде, так и вареные,
  • полезен также неочищенный овес,
  • а из мясных продуктов, в первую очередь, – красное постное мясо и куриные грудки.

Овощи, активно предлагают при диетах для похудания. Мы же с вами решаем вопрос, как быстро набрать вес. Поэтому цельные овощи, также как и овсяные хлопья, низкокалорийные супы, нам не подойдут. Большой объем потребления достаточно быстро вызовет ощущение полного насыщения. Живот полный, есть не хочется ни при каких усилиях воли. А вот масса усвоенного продукта будет минимальна.

Жир – не наша цель

Внимательно следите за количеством потребляемых калорий. Ведь перед нами поставлена четкая цель, - как быстро набрать вес, а не стать толстым и жирным. Превышение суточной нормы потребления калорий может «выйти вам боком». Точнее жиром, накапливающимся первым делом на боках и бедрах.

Вопрос поддержания оптимального баланса потребления калорий в сутки, является самым сложным и важным для достижения цели и быстрого набора веса. Вам придется опытным путем подобрать себе оптимальный режим, при котором рост массы не остановится, а вот жировые отложения будут минимальными.

Активный образ жизни

Вам придется не только увеличить количество съедаемой пищи и скрупулёзно подсчитывать сначала калории, а затем и килограммы. Будьте готовы к кардинальным переменам в жизни. Речь, конечно же, идет о здоровом, активном образе жизни. Длительные прогулки на свежем воздухе, — вот то,  с чего нужно начать человеку, абсолютно не привыкшему к спорту и физической культуре. Ну а в дальнейшем – все, что душе угодно: бег, лыжи, бассейн, фитнес, танцы, тренажеры. Вы не успеете оглянуться, как станете активным участником всевозможных спортивных и оздоровительный мероприятий. И, уверяем, вам это очень понравится. А еще через небольшой промежуток времени, вы навсегда забудете, что совсем недавно каждый день мучили себя вопросом: как быстро набрать вес?
Думаем, что игра стоит свеч!





Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.