Интересно

Йога и медитация на рабочем месте

Опубликовано Автор: © Beautyideas.ru


Трудовая деятельность в офисе часто оказывает негативное влияние на наш организм. Шум от компьютеров и телефонных звонков, постоянное сидение перед монитором, выполнение срочных заданий – все это приводит к стрессу и перенапряжению. Чтобы этого не происходило, нужно найти способ уберечь свое здоровье и стараться быть всегда на позитиве. Офисная йога – это как раз то, что поможет достичь требуемых результатов.

1. Сложите ладони вместе. Поднимите руки вверх и выверните ладони к потолку. Держите руки наверху и несколько раз глубоко вдохните и выдохните.
2. Продолжая держать руки над головой, сделайте несколько наклонов вправо и влево. Не забывайте дышать.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

3. Затем так же, с вытянутыми вверх руками, сделайте несколько поворотов корпуса: налево, потом направо.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

4. Положите руки на плечи. Поделайте энергичные вращательные движения локтями вперед и назад. Почувствуйте, как снимается напряжение с плеч и шеи. Чередуйте маленькие и большие круги.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

5. Положите руки на ноги. Опрокиньте голову назад. Аккуратно перемещайте голову к правому и левому плечу. Во время упражнений нужно обязательно следить за своим дыханием.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

6. Осторожно помассируйте глаза и лицо, не переусердствуйте. Представьте перед собой какой-нибудь спокойный цвет, например, фиолетовый или голубой. Представьте, что этот цвет с головы до пят обволакивает ваше тело. Поэкспериментируйте с другими цветами и в дальнейшем используйте тот, который вам больше всего помогает. Представьте, что вы наклоняетесь к земле и трогаете теплый мягкий песочек на берегу океана.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

7. Положите руки на колени. Представьте, что вы Бог. Пожелайте счастья и благополучия всем людям.

Step-7

8. Потрите ногами пол. Представьте, что вы дерево… С корнями, стволом и пышной кроной. Почувствуйте, как ваши корни все глубже и глубже врастают в землю. Прилетела маленькая птичка, села на дерево и прощебетала что-то хорошее. Подумайте, что это за птичка и что она вам сказала.

Step-8

СОВЕТЫ

Помните, что борьба с источниками стресса и раздражением очень важна. Кто не заботится о себе, тот не может надеяться на свое здоровье. Даже автомобиль, за которым постоянно ухаживают, проводят плановые техосмотры, прослужит вам вдвоем больше. Также и контроль за своим организмом продлит жизнь на 20-30 лет. Конечно, для этого нужно желание и огромная сила воли, но как без этого? Ведь издавна повелось, что выживают сильнейшие!

Создайте четкий распорядок дня, выделите время для спорта. Правильное питание тоже имеет немаловажное значение.

Регулярно наблюдайтесь у врачей. Проблемы со здоровьем проще решить, пока они еще не запущены.





Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.