Интересно

Что съесть перед сном? Правильные и неправильные продукты

Опубликовано © Beautyideas.ru


Мало кто может отказаться от чего-то вкусненького перед сном или перед телевизором. Но большинство традиционных блюд для вечернего перекуса не имеют отношения к здоровой пище и содержат слишком много ненужных калорий. Так чем можно утолить голод перед сном, чтобы не навредить себе?

Лучшая еда перед сном

Вишня.

Среди продуктов, которые являются полезными для здоровья и помогают снизить вес, стоит упомянуть вишню. Она содержат мелатонин, который помогает регулировать внутренние часы. Вишня сладкая, сочная, а ее сок помогает быстрее уснуть.

Молоко.

Ваша мама давала вам перед сном стакан горячего молока? Она делала правильно. Молоко содержит аминокислоту триптофан, натуральный антидепрессант. Кроме всего прочего, триптофан подавляет чувство голода.

Жасминовый рис.

Если за четыре часа до сна съесть жасминовый рис, вы будете спать лучше. Он медленно переваривается, а глюкоза из него попадает прямо в кровь. Порция этого риса перед сном уменьшит время засыпания, а утром вы не проснетесь с чувством голода.

Злаки.

Зерновые являются одним из лучших блюд перед сном. Они содержат углеводы, полезные для здоровья. Лучшими для диетического питания являются продукты из цельного зерна. Спокойно можете взять небольшой кусочек хлеба или печенья со стаканом молока перед сном.

Бананы.

Бананы являются отличным решением для ночного перекуса, потому что они содержат вещества, которые помогают расслабить мышцы, полезны для сердечно-сосудистой системы и памяти.

Кисломолочные продукты.

Стакан кефира или нежирный йогурт, съеденные на ночь, избавят вас от чувства голода и при этом ускорят процессы метаболизма. Считается, что кефир, выпитый перед сном, способствует активизации пищеварения.

Худшие вещи перед сном

Макаронные изделия.

Да, это быстрое блюдо, которое готовится на «раз-два», но это не значит, что оно полезно. Наоборот, макаронные изделия имеют высокий гликемический индекс, который нарушает сон и не полезно для уровня сахара в крови.

Мороженое и шоколад.

Иногда вы ощущаете непреодолимое желание съесть хотя бы небольшую порцию мороженого или шоколада. Но эти продукты полны жира и сахара, которые во время сна откладываются жировыми складками на животе и бедрах. Кроме того, было доказано, что если есть много сахара перед сном, то сон будет беспокойный.

Сельдерей.

Это может показаться странным, потому что всегда считалось, что овощи перед сном не так уж плохо. Но сельдерей составляет исключение, так как обладает мочегонным свойством. Он так тянет воду из организма, что приходится ночью бегать в туалет.

И самое главное, что нужно знать: не ложитесь спать на голодный желудок! Это совершенно бессмысленные жертвы, которые не помогут вам похудеть, а только навредят здоровью.





1 комментарий

  1. Стася

    04.02.2014 в 11:58

    «Кроме того, было доказано, что если есть много сахара перед сном, то сон будет беспокойный.»

    По себе скажу, что у меня сон будет беспокойный только в том случае, если я не скушаю чего-нибудь сладенького )))))))

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.