Интересно

Что есть, чтобы похудеть быстро? Список продуктов

Опубликовано © Beautyideas.ru


Список продуктов для быстрого похудения

Мало найдется женщин, которые хоть раз не хотели бы избавиться от лишнего веса. Одним мешает всего лишь пара килограммов, другие мечтают сбросить хотя бы десять. Для этой цели дамы изнуряют себя всевозможными диетами, но, как это не печально, желаемой цели достигают единицы. Почему?

Правда в том, что похудение — это такой же лечебный процесс, как, к примеру, лечение ангины. Следовательно, худеть надо под контролем специалиста. Только профессиональный диетолог скажет, какая диета необходима именно вам, и поможет не совершать грубых ошибок.

Разумеется, есть определенные продукты, о вреде которых мы знаем и без диетологов. Но вот о продуктах, имеющих свойство сжигать жиры, знают далеко не все. Итак, что же нужно есть, чтобы похудеть быстро?

Вот список продуктов:

  • обезжиренное молоко (содержит кальций, который связывает жир в кишечнике);
  • крупы из необработанного зерна (удерживают после приема пищи низкий уровень инсулина, и метаболизм таким образом остается в «возбужденном» состоянии);
  • перец чили (халапеньо) (содержит натуральный капсаицин, который ускоряет частоту сердечных сокращений и обмен веществ);
  • кофе (кофеин учащает сердечные сокращения и сжигает калории);
  • тунец (снижает уровень лептина, тем самым ускоряя метаболизм);
  • уксус (помогает предотвратить отложение жира и способствует потере веса).

Теперь рассмотри некоторые продукты из этого списка по отдельности.

Перец чили

Регулярное употребление перца чили помогает быстро похудеть, особенно в области талии и бедер. Его используют в своих диетах такие знаменитости, как модель Жизель Бундхен. Как уже говорилось, острый вкус способствует выделению капсаицина, растительного алкалоида, который нормализует кровообращение и усиливает обмен веществ. Острый перец согревает организм изнутри, и заставляет тело использовать жир в качестве топлива. Этот процесс продолжается несколько часов после еды.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, поддерживающих расщепление жиров. Он не действует по принципу снижения аппетита, но зато активизирует и ускоряет пищеварение, усиливает обмен веществ и блокирует накопление жира. Некоторые источники утверждают, что одна чашка зеленого чая способна сжигать до 100 кДж энергии. Ежедневно нужно пить 4-5 чашек несладкого чая.

Кислая капуста

Квашеная капуста является прекрасным антиоксидантом, она очищает организм, ускоряет обмен веществ. Капуста также снижает высокое кровяное давление, заставляет кишечник работать активнее и выводит токсичные вещества. Еще одно полезное свойство квашенной капусты — выведение из организма лишней жидкости.

Яблочный уксус

Яблочный уксус является единственным из всех, который не провоцирует в организме кислотную реакцию. Поддерживает сжигание жира, укрепляет иммунную систему и снижает тягу к сладостям и соленому. Яблочный уксус помогает пищеварению, усвоению пищи. Даже диетологи рекомендуют его, как средство для похудения.

Полный список продуктов для быстрого похудения:

  • 10 лучших сложных углеводов: овсянка, сладкий картофель, коричневый рис, макаронные изделия и хлеб из цельной пшеницы, бобовые, желтый картофель, чечевица, нут.
  • Лучшие 10 видов овощей: брокколи, спаржа, сельдерей, шпинат, салат, помидоры, перец, лук, огурцы, кабачки.
  • 10 лучших источников белка: яичные белки, сывороточный протеин, куриная грудка, лосось, грибы, грудки индейки, постная говядина, говяжий фарш, мясо страуса, форель.
  • 10 лучших фруктов и ягод: грейпфрут, яблоки, черника, арбуз, апельсины, бананы, персики, виноград, клубника, ананас.

Держите всегда эти продукты на кухне и не беспокойтесь о своем весе. Ведь зная свойства этих ингредиентов, вы всегда сможете самостоятельно составить себе диету. Но если нужен более ощутимый результат, лучше конечно обратиться к специалистам по здоровому питанию.





Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.